青魚で血圧が改善されるのか？
青魚を食べると血圧が改善されると言われています。
EPAやDHAって血管をしなやかにして廊下を防ぐ作用があるためです。
主な魚としては、サンマ、ブリ、イワシ、サバなどが有名です。
なるべくなら、自分でさばいて、食べたいところなのですが、できない人は手軽に缶詰でもいいと思います。
それも難しいなら、EPA・DHAのサプリでもいいので魚が無理な人は試してみてください。
冬場などエアコンで暖房を使用しますが、急に冷えた場所に行く時は気をつけなければいけません。
なぜなら、いきなり冷たいところに行くことで血圧が急に上がったり下がったりするからです。
なのでこのような事を繰り返すと所謂、高血圧症になってしまいます。
そんなことから急減な温度差には注意しましょう。
ご存じかも知れませんが、高血圧は遺伝します。
高血圧が片親の場合３０％前後で両親なら５０％の確立で遺伝すると考えられています。
ですが、遺伝と言っても両親と同じような食事をしていれば、体質が同じ感じになるということです。
ですので、親が高血圧症になっているなら注意しなければいけません。
血圧を下げる方法にも様々ですが、効果がある方法にかかと上げ運動があります。
具体的には、立った状態で繰り返しかかとを上げたり下げたりすればいいので、とても簡単です。
これを行えば、次第に血液循環が良くなります。
そうすることで血圧も下がっていきます。
かかと上げだけなので、楽に行えますので、血圧が下がらない人は、試してみる価値はあります。
ただし、三日坊主では、効果は期待できないので、暇がある時はやる事が大切です。
漢方を行うのは、血圧を下げる１つの方法です。
ちなみに次のようなものが有名です。
・大柴胡湯（だいさいことう）・・釣藤散（ちょうとうさん）・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）など。
ただし、デメリットもあるんです。
漢方薬の場合は、飲んだからすぐ効果があるというのではなく、ある程度の期間は飲まなければいけません。
高血圧は降圧剤で治療する
高血圧治療の場合、重度の方は、降圧剤を飲むように言われることがあります。
もちろん、先生の治療方針ですので、しっかりと服用しなければいけません。
万一、降圧剤によって体に副作用が出たりすることもあるんです。
よくあるのが、動悸、麻痺、嘔吐、便秘、痙攣、立ちくらみ、眩暈等があるんです。
こんな症状が出た場合は、速やかに医師に伝えてください。
別の薬にするなどしてもらいましょう。
ご存じない方も多いですが、高血圧は遺伝します。
高血圧が片親の場合３０％前後で両親なら５０％の確立で遺伝してしまいます。
もちろん、遺伝といっても親と食生活が同じであれば、体質も同じようになってしまうと言う事です。
その様な事から両親が高血圧の場合は、その子供は注意が必要となります。
細い血管の血流が悪くなってしまうと血圧が高くなります。
冬季は、体を温めることを意識しましょう。
お風呂場で服を脱ぐ時は、特に注意してください。
そして、手足の細い血管が硬くなると血液の流れも悪くなり、それで高血圧になってしまいます。
ではどうすればいいかというと、できる限り有酸素運動をして、血の巡りをよくすることが大切です。
細い血管を元気にするためにも体を動かす事をお勧めします。
血圧を下げる方法にも色々ありますが、その中の１つにかかとあげがあります。
そのやり方ですが、立っている状態でかかとを上げたり下げたりするだけなので、どなたでもやる事は可能です。
この運動を行えば、足の筋肉が使われるので、血液の流れが改善されます。
それで、高血圧の予防や対策になります。
かかと上げだけなので、至って難しくないので、高血圧で悩んでいる人は試してみる価値はあります。
但し、短い期間では、効果は期待できないので、暇がある時はやる事が大切です。
いつもより血圧が高く頭が痛いであれば、危ない状態になっている可能性もあります。
なぜなら、脳出血を引き起こしているかもしれないからです。
もちろん、我慢しないで病院で診てもらいましょう。
それで正常なら安心することができますからね。
万一、発覚したとしてもただちに治療を開始することで不測の事態を防げます。
なので高血圧で頭痛がする人は注意しましょう。
ウォーキングが高血圧対策に良い？
ウォーキングを行うことは高血圧の予防になるといいますが、一体どのような事をすればいいのか。
よく言われているのが、一日、20分以上の有酸素運動が非常に効果的と言われています。
ですから、通勤などを利用して、散歩するようにしてみてください。
不摂生が続くと高血圧になったりしますが、今のままの状態を放置するのが危ないです。
その理由ですが、心筋梗塞・脳出血・くも膜下出血・脳梗塞・心肥大・狭心症・腎障害・糖尿病、これら病気を引き起こしてしまう可能性が考えられるからです。
つまり、病気にかからないためにも早期治療をはじめましょう。
酒などのアルコールを毎晩、量が多いなんて方は注意した方がいいかもしれません。
理由としては、お酒が原因で高血圧症になってしまうからです。
それでも、控えめに飲んでいるならあまり恐れることはありませんので、過剰摂取している方や毎晩飲まれる方は量を減らしましょう。
なかなか血圧が下がらないなら、禁酒や節酒をすることをお勧めします。
普段から血圧が高めの人は、日頃から気をつけなければいけませんが、トイレに入る時も注意したいことがあります。
それは、たったまた用を足すと血圧が急激に高くなります。
原因としては、しっかり飛ばそうとして圧力がかかってしまい、それで、血圧が高くなるので危険です。
なので、対策としては、座り小便するようにしてください。
それと座ってすることでトイレを汚さないので、掃除も楽になるのもいいですね。
高血圧の人は、試してみてください。
生活情報番組「ためしてガッテン」って見たことありますか？ガッテンでは、毎回、健康や生活情報などの情報を取り上げています。
ずっと前に放送されたのですが、血圧を改善させる方法として、タオルグリップ体操というのがありました。
どんなことをするかと言うと、フェイスタオルなどを丸めて３０％ほどの握力で握るという方法です。
タオルだけでいいので、実際にやってみる価値はあります
