ウォーキングが高血圧対策に良い？

ウォーキングを行うことは高血圧の予防になるといいますが、一体どのような事をすればいいのか。

よく言われているのが、一日、20分以上の有酸素運動が非常に効果的と言われています。

ですから、通勤などを利用して、散歩するようにしてみてください。

不摂生が続くと高血圧になったりしますが、今のままの状態を放置するのが危ないです。

その理由ですが、心筋梗塞・脳出血・くも膜下出血・脳梗塞・心肥大・狭心症・腎障害・糖尿病、これら病気を引き起こしてしまう可能性が考えられるからです。

つまり、病気にかからないためにも早期治療をはじめましょう。

酒などのアルコールを毎晩、量が多いなんて方は注意した方がいいかもしれません。

理由としては、お酒が原因で高血圧症になってしまうからです。

それでも、控えめに飲んでいるならあまり恐れることはありませんので、過剰摂取している方や毎晩飲まれる方は量を減らしましょう。

なかなか血圧が下がらないなら、禁酒や節酒をすることをお勧めします。

普段から血圧が高めの人は、日頃から気をつけなければいけませんが、トイレに入る時も注意したいことがあります。

それは、たったまた用を足すと血圧が急激に高くなります。

原因としては、しっかり飛ばそうとして圧力がかかってしまい、それで、血圧が高くなるので危険です。

なので、対策としては、座り小便するようにしてください。

それと座ってすることでトイレを汚さないので、掃除も楽になるのもいいですね。

高血圧の人は、試してみてください。

生活情報番組「ためしてガッテン」って見たことありますか？ガッテンでは、毎回、健康や生活情報などの情報を取り上げています。

ずっと前に放送されたのですが、血圧を改善させる方法として、タオルグリップ体操というのがありました。

どんなことをするかと言うと、フェイスタオルなどを丸めて３０％ほどの握力で握るという方法です。

タオルだけでいいので、実際にやってみる価値はあります